Skip to Menu Skip to Content Skip to Footer



Режим работы: круглосуточно

Здоровый сон – залог красоты…

Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 

Зачастую мы просыпаемся разбитыми и невыспавшимися, хотя и легли достаточно рано. Причиной такой «утренней вялости» может быть множество факторов и главной нашей задачей является их устранение. Соблюдая некоторые правила, Вы всегда будете просыпаться бодрыми, красивыми и отдохнувшими. Помните, что в спальне всегда должен быть свежий воздух и «соответствующая атмосфера» – например стены, окрашенные в нежные тона, оказывают успокоительное воздействие на нервную систему. Постарайтесь в течение дня следить за своим рационом – чрезмерное потребление кофеиносодержащих напитков или энергетиков могут стать причиной бессонницы. Важным фактором остается и одежда, в которой Вы спите – чем меньше одежды, тем крепче сон, но в холодное время года совсем отказаться от одежды невозможно, поэтому следите, что б она всегда была из натуральных тканей. Если Вы длительное время не можете уснуть – не мучайте себя, переворачиваясь с боку на бок, лучше проведите это время за просмотром телепередач или чтением книги – поверьте, скоро сон сам к Вам придет.

 

Соблюдая обычный режим сна (не более 9 часов!) на протяжении всей недели, перестав «баловать» себя лишним часком на выходных, Вы всегда будете просыпаться с хорошим настроением и зарядом бодрости. Хорошим помощником в «возвращении» к жизни будет любимая веселая музыка, под которую полезно делать утреннюю зарядку. Превратите свой сон в ритуал: каждый вечер выполняйте одни и те же «предночные» успокаивающие процедуры – например, принятие теплой ванны, легкое чаепитие (на ночь пейте лишь травяные чаи, не содержащие кофеина!) и др.. Никогда не решайте важные проблемы в «подготовительный» период – этим Вы можете возбудить свою нервную систему, обеспечив себя бессонницей. Как известно,здоровый сон – залог молодости и красоты, и этот факт, думаю, каждая проверяла на себе… Отекшее лицо, мешки и синие круги пол глазами – это все то, что может испортить настроение на целый день, подарив неуверенность, а, следовательно, и нервозность – причину возникновения проблем с кожей! При всей своей занятости и мегаполисной жизни найдите время на полноценный восьмичасовой сон, желательно в прохладном помещении с температурой не выше 18?С, ведь кожа стареет быстрее именно в условиях высоких температур.

 

Теперь немного о «классических» приемах здорового сна: ужин, не позднее, чем за два часа до сна, ведь организму требуется время на усвоение еды, а то, помимо плохого отдыха Вам грозит появление дополнительных сантиметров в области талии. Не слишком мягкая, но и не слишком твердая кровать – лучше всего использовать ортопедические матрасы и подушки (если не можете совсем от нее отказаться!). Постарайтесь бросить курить или, хотя бы сократите употребление сигарет – ведь это известный стимулятор нервной системы. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, наиболее благоприятное время для которых от 17.00 до 20.00. Даже в условиях морозного холодного утра постарайтесь всегда просыпаться в хорошем настроении, ведь психологический настрой не менее важен!!! Для этого, например, вспомните какой-нибудь приятный момент и улыбнитесь, ведь позитив заряжает энергией! Не поленитесь сделать зарядку и принять душ, а затем побаловать себя чашечкой чая и завтраком. Постарайтесь всегда просыпаться так, что б не собираться в спешке на работу, а делать все размеренно и с наслаждением! Приятного вам отдыха и великолепного настроения!

Производители

Обратите внимание

Тени для век двойные Double Eye Shadow
Тени для век двойные Double Eye Shadow
792.00 руб.
ТАИС МАССАЖНАЯ
ТАИС МАССАЖНАЯ
340.00 руб.
Пенка для укладки сильной фиксации CRAZY SHAPE, 300 мл.
Пенка для укладки сильной фиксации CRAZY SHAPE, 300 мл.
758.00 руб.
Натуральный сок алоэ вера (aloe vera) Aloe Pure
Натуральный сок алоэ вера (aloe vera) Aloe Pure
910.00 руб.
CardioDay Holter (getemed)
CardioDay Holter (getemed)
Позвоните, чтобы уточнить цену